Kalorienverbrauch bei Sport
Sicherlich haben viele Leute sich diese Frage schoneinmal gestellt: Wieviel Kalorien verbrennt man durch Sport? Daher hier einmal der durchschnittliche Kalorienverbrauch bei verschiedenen Aktivitäten, in einer Tabelle dargestellt. Mit der Kalorientabelle kann man schnell ein Gefühl für den Verbrauch z.B. beim Sport bekommen. Als Maßstab gilt hier die durchschnittliche Belastung über die Dauer von 30min. und einem Körpergewicht von 60-80 Kg.
Kalorienverbrauch Vergleich Tabelle
Die Fettverbrennung kann natürlich je nach Stoffwechsel und persönlicher Fitness variieren. Die Kalorienverbrennung ist jedoch oftmals identisch. Was man deutlich erkennt ist, welcher Sport bzw. welche körperliche Aktivität am meisten Energie verbrennt. So liegt der Kalorienverbrauch beim Joggen beispielsweise deutlich höher als beim Spazierengehen. Aber auch 30min. Schwimmen kann nicht an den Verbrauch von 30min. Joggen heranreichen, wobei hier die Differenz schon geringer wird.
Die Tabelle hat natürlich nicht den Anspruch der Vollständigkeit und spiegelt nur meine persönlichen Erfahrungen wieder. Grundsätzlich kann man jedoch sagen, dass der Kalorienverbrauch beim Sport größer ist als der beim “auf der Couche liegen”.
Mit unserem Kalorienrechner können Sie Ihren Grundumsatz, den mindest Kalorienverbrauch, berechnen.
Folgende Aktivitäten/ Sportarten wurden in der Kalorienverbrauch- Tabelle berücksichtigt: Bügeln, Spezierengehen, spazieren, Putzen, Tanzen, Volleyball, Skifahren , Gartenarbeit, Gymnastik, Aerobic, Tennis spielen, Walking, Walken, Badminton, Inline-Skating, Fußball Sport, beim Radfahren, Fahrradfahren, Basketball, Snowbording, Schwimmen, beim Joggen, Laufen und Fitnesstraining (Steppen, Spinning, Aerobic)
Am 26. August 2008 um 15:29 Uhr
warum ist in der tabelle kein handball???
und ist voll wenig an verbrauch so!!!
Am 26. August 2008 um 15:57 Uhr
Wenn Du einige Werte hast kann ich die Tabelle ja noch erweitern
Abgesehen davon denke ich, dass der Verbrauch so in etwa stimmt; es hängt natürlich von vielen weiteren Faktoren ab (Alter, Gewicht, Intensität usw.).
Am 26. Oktober 2008 um 15:19 Uhr
na wenn das stimmt, weiß ich ja wie ich mich beim essen einschränken muss um abzunehmen^^
Am 6. Januar 2009 um 15:22 Uhr
hmmm, volleyball, wenn man es richtig betreibt, verbrent sicher mehr als gartenarbeit!!!
XD
und der totale geheimtipp zum kalorienverbrennen ist
SQUASH!!!
Am 26. März 2009 um 13:00 Uhr
Ja genau! Warum ist da Handball nicht angegeben? Aber Ski fahren UND Snowboarding?
Am 5. April 2009 um 15:48 Uhr
Schöne Seite muss ich sagen, bin grade durch Zufall drauf gestoßen und habe mich direkt “festgelesen”
In der Tabelle führst du ja Fitnesstraining an oberster Stelle aus - Was genau definierst du als Fitnesstraining? - Krafttraining oder doch Cardio?
Ich werde öfters vorbei schauen, weiter so;)
LG
Michael
Am 2. Juni 2009 um 18:24 Uhr
also ich muss schon sagen.. diese Tabelle sagt aber auch gar nichts aus.
Wie soll bitte Joggen so weit oben sein und Volleyball so weit unten???
also wer diese Tabelle gemacht hat, hat jedenfalls noch nie Volleyball gespielt. Es kommt immer darauf an, wie man etwas macht und das lässt sich bei weitem nicht verallgemeinern.
Am 7. Juni 2009 um 10:25 Uhr
Ich stimme Markus vol zu ( nicht der Teil mit Volleyball, spiele ich nämlich nicht ) , aber seine andere Aussage.
Wenn ich mir zBsp die Nordic Walker ansehe die einen Zahn drauf haben dass ich als Schlapptrabjogger locker nebenherwackeln kann dann ist das ordentlich, wenn ich aber die Stöckchenzieher sehe, die mit Sportstäben spazieren gehen, muss ich meinen Schlapptrab unterbrechen und mich kurz vor Lachen schütteln und den Marketing-Gurus meine Huldigung erweisen, die erfolgrich ein Produkt an unerfolgreich umsetztende Konsumenten gebracht haben. Will sagen Joggen ist nicht gleich Joggen, Schwimmen nicht gleich Schwimmen.
Am 16. Juli 2009 um 08:25 Uhr
Wer sich richtig wegschießen will, dem empfehle ich das Ruderergometer: bei richtiger Technik, hohen Schlagzahlen und hohen Widerständen kann man sich so richtig plattmachen, bis man kotzen muss.
Auf einem Boot geht das nicht so einfach, da man hierfür perfekte Technik haben muss, sonst bleibt man im Wasser stecken und kippt aus dem Boot.
Laufen ist natürlich der Klassiker, und wenn man 10×1000m in 4:30min mit 2 min Gehpause läuft, weiß man hinterher auch, was man getan hat. Sollte man aber höchstens einmal pro Woche machen, da das einem ziemlichen Streß für den Körper bedeutet, und die übrigen Tage nur ruhige Grundlagenausdauer trainieren.
Am 18. Januar 2010 um 16:38 Uhr
@ Ruderer
das glaub ich nu nich das du das schaffst!
bei 10km in 4:30 hätteste 133333 km/h drauf!
und selbst wennd u zwioschendurch ne pauser von 2 min einlegst und dabei die Strecke weitergehst hast du noch 240 km/h drauf!
Am 19. Januar 2010 um 18:25 Uhr
Ich glaube er meint 1 km in 4:30 und dann 2 min pause und das 10 mal.
Am 22. Januar 2010 um 04:25 Uhr
haha wenn HandbaII so anstrengend ist, warum Iesen hier dann so vieIe HandbaIIer so häufig nach,wie sie noch zusätzIich KaIorien verbrennen können…
Komisch, komisch
Jiu-Jitsu! - mehr braucht man nicht um seinen Körper zu stähIern.
Am 25. Januar 2010 um 11:10 Uhr
Ich finde die Angaben sehr informativ. Wer es ganz genau wissen will, sollte mit einem Pulsmesser+Computer Sport treiben. Da ist die Genauigkeit genau auf die persönlichen werte zugeschnitten.
Am 9. März 2010 um 21:01 Uhr
am besten ist doch, wenn man sich ne ordentliche Pulsuhr besorgt , seine Daten angibt und dann nach nem Training draufschaut, wieviel Kalorien man verbraucht hat. Durchschnittswerte sind zwar nicht schlecht, aber wie hier schon erwähnt wird. Die Größe, wieviel Kilos man da bewegen muss und die Intensität, sind nun mal bei jedem unterschiedlich.
Und ich denk es ist wichtig, das man weiss wie hoch der Grundumsatz ist. Ich denk, wer isst wenn er Hunger hat und aufhört wenn er satt ist, braucht sich über sein Gewicht keine Gedanken zu machen. Leider ist mir das abhanden gekommen und ich ess auch wenns mir schlecht geht und dann viel.
Katja
Am 27. Mai 2010 um 21:01 Uhr
Also ich find die Tabellen sehr gut. Vor allem die Kal.verbrauchrechner.
Grundsätzlich gilt, wer abnehmen will, muss mehr verbrauchen als fressen. Ich habe in 4 Monaten 14 Kilo abgenommen mit schwimmen, radeln laufen. Die Orientierungswerte zum Grundumsatz und eine sinnvolle und genussvolle Ernährung wirken Wunder. Eine Pulsuhr wird unerlässlich, sobald es einem wichtig ist, den Verbrauch zu beobachten, Da helfen die besten Tabellen nicht viel.
Am 23. Juni 2010 um 11:24 Uhr
ich kann machen was ich will mache jetzt seit 2 jahren täglich sport… laufen rad fahren usw und essen tuh ich auch gesund und fett arm und hab bis jetzt erst 10 kilo abgenommen bin voll traurig darüber
Am 22. Oktober 2010 um 12:01 Uhr
danke für die seite. also zu basketball kann ich sagen, da ich in der bbl spiele(nur pro b), das es sehr viele kalorien verbrauchen MUSS. du joggst, du sprintest du springst, du benutzt deine arme du musst schnelle richtungswechsel machen. ich würd sagen basketball ist mit squash absoluter geheimtipp.
Am 28. Dezember 2010 um 18:53 Uhr
Find ich super die Seite, da erfährt man endlich mal wie viel man verbraucht bei seinem Sport….=)
Nur schade, dass da reiten nicht angegeben ist, da verbraucht man nämlich richtig heftig was=)
LG
Am 13. Januar 2011 um 19:55 Uhr
Die Frage ist mir etwas peinlich, abe rich habe gehört, dass man bei Sex genausoviel Kalorien verbrennt wie bei Treppensteigen und dass das ziemlich viel ist.
Kann das hier jemand bestätigen?
Am 5. Februar 2011 um 13:38 Uhr
Die Werte basieren sicher auf Hobby-Sport: Da ich selbst Volleyball spiele kann ich nicht glauben das Volleyball (ständige Bewegung, laufen, schnelle Reaktionen, springen) weniger als die Hälfte im Vergleich zu Badminton verbennen soll
Am 16. Februar 2011 um 16:49 Uhr
Bei nordic walking gillt folgendes:
Aktuelles Gewicht * gelaufene Strecke * (Durchschnittspuls/(220-Alter))=Verbrauch der Kcal. Der Puls verändert sich je nach Geschwindigkeit und damit auch die Leistung und der Kalorienverbrauch.
Damit wird die Leistung mitberechnet. Bei mir funktioniert das wunderbar. Seit 5 Monaten jeden Tag 4km mit 45min gelaufen ( 5.5km/h) und kontinuierlich bereits 15kg Gewicht reduziert.
Am 18. Juni 2011 um 12:57 Uhr
Also Tanzen hat ganz sicher einen höheren Kalorienverbrauch, wenn man von dem Sport Tanzen ausgeht, nicht dem Disko- Gehoppel. Mehr als Gymnastik, da es ja teilweise Gymnastik enthält und es sowohl Ausdauer als auch Schnelligkeit trainiert.
Am 12. September 2011 um 05:39 Uhr
Sehr amüsant, wie sie alle ‘ihren’ sport als den sport mit dem meisten kalorienverbrauch anpreisen wollen… aber im grunde ist jeder sport besser als nichts zu tun! und egal ob handball, volleyball, fußball oder basketball, badminton etc bei all diesen sportarten is immer dein ganzer körper in bewegung ist..laufen, springen, sprinten, plötlzliche richtugnswechsel usw.
Am 7. Oktober 2011 um 20:30 Uhr
Das kommt aber hin mit dem Kalorienverbrauch.