Wasser, ein Muss für den Körper
Egal ob für Menschen mit oder ohne Figurproblemen, für alle gilt: Mindestens 1,5 bis 3 Liter sollte man täglich trinken. Der menschliche Körper benötigt jeden Tag zweieinhalb Liter Flüssigkeit, wovon ca. einer jedoch schon über die Nahrung aufgenommen wird. Die übrigen eineinhalb Liter sollte man mindestens trinken. Bei körperlicher Anstrengung, etwa Sport, oder warmen Klima und großer Hitze sogar noch etwas mehr.
Am Besten geeignet sind Mineralwasser oder auch Tafelwasser (egal ob mit oder ohne Kohlensäure), diese enthalten in aller Regel noch wichtige Mineralstoffe. (Hierzu der Beitrag: Mineralwasser Vergleich). Ebenfalls gut geeignet sind ungesüßte Kräuter- und Früchtetees oder Saftschorlen aller Art. Wasser ist für einen gesunden Stoffwechsel unabdingbar. Wenn der Körper das “Durstsignal” aussendet fehlt ihm bereits ein gewisser prozentualer Anteil des Körpergewichtes an Wasser. Sie sollten also immer schon trinken, bevor sich das Durstgeführ einstellt.Ein Glas Wasser vor dem Essen dämpft außerdem den ersten Hunger und man isst automatisch weniger.
Trinke ich zu wenig
Deutliche Anzeichen dafür, dass die Trinkmenge nicht ausreicht können sein:
- Müdigkeit
- Verdauungsstörungen
- Konzentrationsschwäche
- Knittrige Haut
- Trockene Haare
- Spröde Fingernägel
- Kopfschmerzen
Auch am Urin kann man feststellen ob man genug Flüssigkeit zu sich nimmt. Je heller und geruchsärmer der Urin ist, desto besser.
Tipps
Um an das Trinken zu denken stellt man sich am besten ein Wasserglas in immer griffbereite Nähe und nimmt auch für unterwegs eine (kleine) Flasche Wasser mit. Den Überblick behält man, wenn man sich morgens seine Wassermenge bereitstellt und abends sich selber kontrolliert, ob man das „Tagespensum“ geschafft hat. Ganz nebenbei: Ein Glas Wasser vor dem Essen dämpft außerdem den ersten Hunger und man isst automatisch weniger.
[Die hier beschriebenen Informationen erheben nicht den Anspruch auf Vollständigkeit oder medizinische Korrektheit. Alle Angaben ohne Gewähr]
Am 30. Dezember 2009 um 02:03 Uhr
Habe jetzt auch mit “Wasser trinken” angefangen.
Bei der Arbeit (gerade, wenns stressig ist) vergisst man schnell, was zu trinken. Meist hatte ich - bis ich von der Arbeit heim kam - nur einen halben Liter getrunken…
Hatte dann auch Probleme bekommen (Kreislauf, Müdigkeit, …)
Meine Lösung: Im Badezimmer steht 1 Glas neben den Waschbecken. Also werde ich automatisch ans Trinken erinnert, wenn ich ins Bad geh. Ich trinke dann so viel Leitungswasser (Mineralwasser schmeckt mir nicht so), bis ich nicht mehr mag. So komm ich jetzt locker auf 2 Liter Wasser am Tag.
Zusätzlich trink ich nebenbei noch Limo, Tee (mittlerweile ohne Zucker), Kaffee, Säfte,…
Der Konsum der anderen Getränke ist aber mittlerweile dank des Wasser-trinkens zurück gegangen!
Ich hab nur noch keine Ahnung, wie ich das nach meinen Urlaub in der Arbeit umsetze…